7 princípios para você ter um relacionamento saudável. 08/01/2019

Em um relacionamento amoroso bem-sucedido, constrói-se uma vida em comum agradável a ambas as partes. Isso só acontece quando existem propósitos e significados em comum, fortes o suficiente para que os dois se sintam motivados ao imaginar um futuro juntos. 

O psicólogo John Gottman identificou, em casais estáveis e saudáveis, 7 princípios capazes de criar e fortalecer os sistemas de amizade e significado. Conheça cada um deles:

1) Identificar e aperfeiçoar o mapa do amor

Casais emocionalmente inteligentes conhecem o universo um do outro e possuem um "mapa do amor" do parceiro. Isto é, conhecem seus gostos e preferências, objetivos, valores, visão de mundo, anseios, temores e esperanças.

Uma explicação prática pode ser a de um piloto, que se utiliza de vários mapas para conduzir um avião. Essas representações permitem a ele fazer o julgamento correto diante de uma ampla variedade de situações no ar.

Em nossa vida, cada um de nós experimenta o mundo por meio dos sentidos (visão, audição, tato, olfato e paladar) e do território. Assim, criamos nosso mapa interno a partir do mundo externo, mas o que está do lado de fora pode não ser a mesma coisa que está na sua mente, pois mapas são apenas réplicas. Nós respondemos de acordo com o mapa de nossos valores, nossas crenças, nossas memórias e nosso conhecimento cultural.

Assim, aperfeiçoar o mapa do amor significa saber quais são as preferências, os valores, as forças, os objetivos e os desafios do parceiro.

2) Cultivar afeto e admiração

É fundamental existir admiração e respeito entre o casal. Sem isso, não há motivação para mudanças e melhorias - e muitas vezes, não há nem sequer motivação para permanecer juntos. Os casais felizes dedicam 5 horas adicionais por semana ao cultivo desses sentimentos, como reuniões a dois, cumprimentos e saudações, troca de abraços, beijos, saídas, passeios e atividades prazerosas.

3) Voltar-se para o outro

Sentimentos positivos são criados também por meio dos "lances", uma forma de chamar a atenção do outro. Por exemplo: um sorriso, um convite para partilhar algo, uma "indireta" para algo que gostaríamos de receber, ou até propostas mais explícitas ("Faz tempo que a gente não sai para jantar..."). Voltar-se para o outro significa ficar atento aos "lances", respondê-los o quanto antes e deixar-se influenciar.

4) Apoiar-se um ao outro

Trata-se de atuar junto ao outro, e não contra. Divida decisões, negocie concessões. Partilhe o poder.

5) Resolver os problemas que podem ser resolvidos

Segundo o John Gottman, as divergências pontuais e solucionáveis constituem apenas 31% dos conflitos do casal, mas isso não significa que seu potencial para causar estragos seja desprezível. Tudo aquilo que pode ser resolvido deve ser solucionado o quanto antes, a fim de evitar o desgaste desnecessário.

Se o casal não consegue negociar e se comprometer até mesmo para a resolução de questões menores, não irá administrar os conflitos perpétuos. Pense o que poderia ser feito para ajudar a resolver o conflito e apresente as sugestões a seu parceiro. Tenha uma comunicação que manifeste apreciação.

6) Encontrar o sonho dentro do conflito

Os conflitos eternos podem levar os parceiros a se fecharem em suas posições, uma vez que a base desses conflitos são sonhos, às vezes nem sempre expressos claramente, e valores do indivíduo. O segredo é entender e honrar o sonho do outro. Questões perpétuas nunca ou raramente são resolvidas, porém, ao honrar o sonho um do outro, o casal abre caminho para poder administrá-las de maneira a controlar e reparar os danos ao relacionamento.

7) Criar o caminho para um futuro juntos

Um aspecto crucial para a saúde da relação é criar mais significados compartilhados. Para isso, é necessário trabalhar os rituais de conexão e o projeto de vida em comum do casal. Tudo isso varia de casal para casal, mas cito alguns exemplos para facilitar a compreensão:

- Hábitos, costumes, práticas: dar um passeio de mãos dadas a cada manhã de domingo, ir a um determinado restaurante que possui um significado especial para os dois, praticar caminhada juntos, celebrar certas datas de um modo específico.

- Narrativas e mitos: refere-se ao modo como o casal relembra e reconta os eventos marcantes de sua relação, acrescentando narrativa a seus "mitos" compartilhados (estávamos mesmo predestinados um ao outro). As narrativas e mitos refletem o caráter único e especial que o casal confere a esses eventos, a sua história. E refletem, também, o seu grau de conexão.

- Símbolos: trata-se de tudo aquilo a que o casal atribui um significado simbólico positivo para a relação, seja "a nossa música", "o nosso filme", "o nosso lugar", entre outros.

- Propósito de vida: finalmente, como propósito de vida, entram valores, objetivos, sonhos compartilhados e como o casal pretende alcançá-los. É fundamental que os dois partilhem os mesmos objetivos e que encontrem meios para realizá-los.

Bibianna Teodori é Executive e Master Coach, idealizadora e fundadora da Positive Transformation Coaching. Autora do livro "Coaching para pais e mães - Saiba como fazer a diferença no desenvolvimento de seus filhos" e coautora de "Coaching na Prática - Como o Coaching pode contribuir em todas as áreas da sua vida".